Resillience ( Duygusal Dayanıklılık )
Resilience, Türkçe karşılığı ile duygusal dayanıklılık hayatın stresli ve zorlayıcı deneyimleri karşısında ruh sağlığımızı koruyabilmek, hatta krizi cevhere dönüştürebilmek demektir. Kriz durumunda bazılarımız kırılır ve örselenirken, bazılarımız da tıpkı büküldüğü zaman esneyen (değişim geçiren) bir elastik materyal gibi eski formuna geri dönebilirler, hatta daha da güçlenirler.
Eğitimin amacı kaçınılmaz olarak yaşanabilecek her türlü olumsuz durum karşısında duygusal dayanıklılığımızı oluşturmak ve korumak için gereken bilgi, beceri ve yaklaşımları öğrenerek uygulamak, bilişsel ve duygusal zekamızı kullanarak durumu ve durumun bizde yarattığı stresi daha iyi algılamak ve yönetmektir.
Kazanımlar
Yaşadığımız yıkıcı olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmayı öğrenmek
Zor durumlarla, olumsuzluklarla başa çıkabilmek
Stresi yönetmek
Krizlerden güçlenmiş olarak çıkabilmek
Duygusal Dayanıklılığı artıracak yöntemleri öğrenmek
Eğitmenler
Kimler Katılmalı
İş dünyasında çalışan herkes
Katılımcı Adedi ve Gruplar
* 10-15 kişi
Süre
Offline 1 gün
Online (interaktif) 2 yarım gün
Modüller
Modül 1 : Duygusal Dayanıklılık Nedir?
Duygusal Dayanıklılığın tanımı ve kilit unsurları
Duygusal Dayanıklılık öğrenilebilir mi?
Modül 2 : IQ – EQ
Zekânın tanımı ve tarihçesi
IQ nedir? Kaç katmanı vardır?
EQ nedir? Kaç katmanı vardır?
Duygusal Dayanıklılık için ne kadar IQ, ne kadar EQ lazım?
Modül 3 : İşe “BAŞ”tan başlayalım
Beynin yapısı ve katmanları
İlkel – sürüngen beyin
Limbik – duygusal beyin
Neo-korteks – düşünen beyin
Kazanma ve kaybetme anında beynimizde ve vücudumuzda neler oluyor?
Hormonlar başrolde :
Serotonin, Dopamin, Oksitosin ve Endorfin ne işe yarar, nasıl üretilir, nasıl çoğaltılır?
Darwin ve evrim; ne en güçlü ne de en akıllı olan; en çok uyum sağlayan hayatta kalır.
Modül 3 : Tatlı belamız “Stres”
Stresin tanımı
Olumlu – olumsuz Stres*İdeal stres dozu
Evrimsel olarak stres (Mağara devri bedenlerle uzay/bilgi devri dünyada hayatta nasıl kalınır?)
Zorlu/acil durumlarda kısa yol: Amigdala
Refleks Tepkiler (Savaş ya da sıvış)
Stresle başetme
Stresin yarattığı sıkıntıları belirleme-Kontrol kimde?-Stres kaynakları (Fiziksel, sosyal)
Stres belirtileri (Fiziksel, zihinsel, duygusal, davranışsal)
Neler değişmeli? (Stres kaynağı mı, stres tepkisi mi?)
Neden zebralar ülser olmaz (Endişelerle başetme)
Duygusal Dayanıklılık için 10 adım