Stres Yönetimi

Stres Yönetimi Eğitimi, katılımcıların iş ve özel yaşamlarında karşılaştıkları stres faktörlerini tanıyarak etkili başa çıkma stratejileri geliştirmelerini sağlar. Program, stresin psikolojik ve fizyolojik etkilerini anlamaktan, günlük yaşamda uygulanabilecek pratik tekniklere ve uzun vadeli dayanıklılık yaratmaya kadar kapsamlı bir yaklaşım sunar. Katılımcılar, stres yönetimi becerilerini güçlendirerek hem kişisel performanslarını artırır hem de çalışma ortamında daha sağlıklı ve üretken bir iletişim kültürü oluştururlar.

Eğitmenler:

Gamze Öztırpan

Kimler Katılmalı

• Tüm profesyoneller ve çalışanlar

• Yoğun iş temposunda çalışan ekipler

• Yöneticiler ve takım liderleri

• İş stresi ile başa çıkmak isteyen bireyler

• Çalışan verimliliğini ve motivasyonunu artırmak isteyen kurumlar

• Kişisel dayanıklılık ve sağlıklı yaşam becerilerini geliştirmek isteyen herkes

Katılımcı Adeti ve Gruplar

      * 12-20 kişi

      * 3-4 takım

Süre

Offline 1 gün     

Online (interaktif) 2 yarım gün

Modüller

İnteraktif online eğitimlerde her bir modül arasına minimum 1 gün ara verilmesi tavsiye edilmektedir.

1. Modül: Stresin Tanımı ve Etkileri

• Stres kavramı ve türleri

• Psikolojik ve fizyolojik etkiler

• İş ve özel yaşamda stres kaynaklarının belirlenmesi

• Stresin performans ve sağlık üzerindeki etkileri

2. Modül: Stresle Başa Çıkma Stratejileri

• Kısa vadeli başa çıkma teknikleri

• Zihinsel ve duygusal yönetim yöntemleri

• Zaman yönetimi ve önceliklendirme

• Stres tetikleyicilerini azaltma yolları

3. Modül: Dayanıklılık ve Mindfulness Teknikleri

• Dayanıklılık (resilience) geliştirme yöntemleri

• Mindfulness ve farkındalık uygulamaları

• Nefes ve gevşeme teknikleri

• Olumlu düşünme ve stres algısını yönetme

4. Modül: Stres Yönetimini Kurumsal ve Günlük Hayata Entegre Etme

• İşyerinde stres yönetimi kültürü oluşturma

• Takım içi stres yönetimi ve destek mekanizmaları

• Kişisel stres yönetimi planı geliştirme

• Uzun vadeli sağlıklı yaşam ve performans stratejileri